Jak ve školce pečovat
o své osobní hranice
Jak se cítíte, když…
- Kolegyně po dětech ve třídě pořád jen ječí?
- Ředitelka očekává, že za ni vezmete její přímou pedagogickou činnost?
- Rodiče už potřetí v týdnu vyzvedávají dítě 10 minut po provozní době?
Pokud vám to vadí, pravděpodobně tyto situace narušují vaše osobní hranice. Můžete to skousnout. Pro vaše psychické zdraví bude ale lepší, když dáte ostatním najevo, co potřebujete.
Uvědomit si hranice
Prvním krokem je ujasnit si, kde jsou vaše hranice. Definujte své hodnoty, priority a pravidla. Co je pro vás důležité? Co je vám proti srsti? Které vzorce chování jste přijali za své, i když vám vnitřně nesedí? Jaké jsou vaše aktuální potřeby a limity? Toto poznání se stane základem vašich hranic.
Je přitom užitečné být sám se sebou v kontaktu a naučit se číst své tělo. Když bude vaše hranice něco ohrožovat, tělo vám dá jasný signál. Může to být třeba pozvednuté obočí, našpulené rty, stažený žaludek, ruce v pěst nebo zrychlený dech. Čím dřív ten signál postřehnete, tím víc času vám zbyde na klidnou reakci.
Ohrožení nebo překročení osobních hranic doprovází emoce ze škály vzteku. Jestli máte tendenci je potlačovat, nedělejte to. Vztek je jen ukazatel toho, co vám vadí a co vám ubližuje. Dává vám příležitost sebrat odvahu, zastat se sám sebe a vyslovit, co se vám nelíbí.
Lidé v pomáhajících profesích, učitele nevyjímaje, často zapomínají na sebe. Vaše práce vás stojí spoustu sil, a právě proto byste neměli opomíjet, že:
- Jste jenom člověk a děláte, co můžete.
- Pokud po vás někdo něco chce, můžete si vybrat, jestli to přijmete, nebo slušně odmítnete.
- Za svoje „ne“ se nemusíte stydět, obviňovat se ani se před ostatními obhajovat.
- Udržujete v rovnováze energii, kterou ze sebe vydáváte a kterou přijímáte.
- Práci necháváte na pracovišti, neberete si ji s sebou domů.
- Máte právo si odpočinout.
Abyste ve školce nevypustili duši, je potřeba, abyste měli pozitivní pracovní prostředí,
efektivně si organizovali čas a dokázali pracovat se stresem.
Vymezit se
Předchozí kroky vám pomohli nastavit si hranice, ve kterých se cítíte dobře. Pokud chcete, aby je ostatní respektovali, musíte si je držet a vhodně se vymezit proti jejich překračování. Nikdo jiný to za vás neudělá.
Nečekejte, až se situace vyhrotí, a pusťte se s rodiči, kolegy či vedením do klidné diskuse. Nejprve oceňte jejich dotaz nebo uznejte jejich očekávání. Potom upozorněte na hranice, které máte nastavené. Dejte jim jasně najevo, co už je přes čáru a proč. Zkuste se domluvit, jak pokračovat dál. Volte pozitivní formulaci a vymezte, co všechno je možné udělat.
Ujasněte si také situace, ve kterých jste ochotni pružně zareagovat a vědomě udělat výjimku. V tom případě jasně upozorněte, že to není standard a kdyby se situace měla opakovat, budete postupovat jinak.
Při vzájemném vyjasňování vašich hranic a potřeb se vám budou hodit principy efektivní komunikace.
Jak to máte vy? Máte nastavené hranice a umíte si je uhájit? Nebo se snažíte vyhovět ostatním a už jste z toho úplně vyčerpaní? Dejte nám vědět na sociálních sítích.
17. 12. 2024 | Martina Zatloukalová
