Jak ve školce hravě trénovat hrubou motoriku

Rozvoj hrubé motoriky má přitom zásadní vliv na posílení svalů, vzpřímené držení těla a budoucí zdravotní stav. Ve školce pracujete na tom, aby děti po fyzické stránce zvládly přechod na základní školu a vyvarovaly se špatných návyků. Na co dát pozor:

• Shrbená záda (želvička):
  Motivujte děti, aby se nehrbily a chodily narovnané jako král či princezna apod. Pro vzpřímené držení těla je nezbytné správné dýchání, posílená nožní klenba a schopnost udržet rovnováhu.
• Sed mezi patami (W):
  Dbejte na to, aby si děti nesedaly mezi paty, ale raději dřepěly nebo seděly v tureckém sedu. Sed mezi patami je pro děti s oslabeným středem těla sice pohodlnější, škodí ale kolenům a kyčlím.

Co má umět předškolák

Na začátku předškolního období jsou děti ještě málo obratné a koordinované, díky pohybové průpravě však postupně získávají na jistotě. Předškoláci už většinou bez problémů zvládají:

• lokomoční činnosti (chůze, běh, lezení, plazení, poskoky, přeskakování, pohyb v prostoru a přes překážky, pohyb podle hudby, jízda na dětských dopravních prostředcích),
• nelokomoční činnosti (základní gymnastika, kroužení, válení, svíčka, kotoul vpřed),
• manipulační činnosti (nošení, předávání, kutálení, házení, chytání, kopání).

A co když se dítě pohybovým aktivitám vyhýbá, je neobratné, nedokáže koordinovat pohyby nebo při chůzi do schodů nestřídá nohy? Takový projev ukazuje na nezralost pohybových funkcí. O to víc je potřeba se dítěti věnovat. Motorika má totiž velký vliv na budoucí školní úspěchy při psaní a čtení.

---

Hrubá motorika je základním kamenem grafomotorických dovedností.
V článku Jak na rozvoj grafomotoriky bez pracovních listů se dozvíte,
co je dobré cvičit, aby to ve škole nedrhlo.

---

Hravé cvičení ve školce

2. Protahovací část

Vyhněte se zranění a rozcvičte tělo od hlavy směrem k chodidlům. U každého cviku napočítejte do deseti:

• Zvoneček (pod střechou zvonice ze vzpažených paží se dopředu a dozadu houpe hlava jako zvon)
• Ptáček (ruce položené na ramenou jako křídla krouží dopředu a dozadu)
• Palačinka (sed roznožný, ruce v prostoru mezi nohama roztírají těsto a marmeládu)
• Motýlek (vsedě, skrčené nohy spojené chodidly k sobě jako křídla motýla, kolena se pohybují nahoru a dolů)
• Lopaty, motyky (vsedě, špičky se střídavě propínají jako lopaty a přitahují jako motyky)

3. Průpravná část

V průpravné části přichází na řadu pohybovky, silové cviky, jednoduchá gymnastika, trénink rovnováhy, dětská jóga a dechová cvičení. Z repertoáru zdravotních cvičení jsou nenahraditelné cviky na posílení mezilopatkového a břišního svalstva.

Nezapomínejte ani na nožní klenbu. Jak využít lano a pěnové míčky k tréninku chodidel se dočtete v článku Jak ve školce podpořit zdravý vývoj dětských nohou.

Při seznámení s novým cvikem je klíčové bezchybné předvedení ze strany pedagoga. Vždy dbejte na správné provedení cviku, ať si nikdo z dětí neublíží. Cviky provádějte na obě strany těla, abyste zapojili obě mozkové hemisféry.

Motivujte děti k tělocviku říkadly nebo jednoduchými popěvky, napasovanými na týdenní téma. Pohyb spojený s rytmem říkanky nebo písničky dodá cvičení šmrnc a děti bude víc bavit.

Pokud máte možnost, zapojte občas do cvičení pomůcky pro zpestření:

• šátky na cvičení
• psychomotorický padák
• lavičky, překážky
• míčky, míče
• lana, švihadla
• obruče

4. Závěrečná relaxace

Po cvičení vždy uvolněte tělo. Nejprve vyklepejte ruce a nohy jako hadrová panenka, potom chvíli odpočívejte vleže. Do relaxace zapojte všechny smysly: zavřete oči, uvědomujte si podložku pod sebou, poslouchejte příjemnou hudbu, využijte aromaterapii.

Spoustu protahovacích cviků, pohybových her a relaxačních technik najdete každý měsíc v našich hotových přípravách pro učitelky MŠ.

Tipy z praxe

Pokud vám třída ke cvičení nevyhovuje, domluvte se s nejbližší základní školou, zda můžete občas navštívit jejich tělocvičnu. Pro děti je to příležitost vyběhat se na velkém volném prostoru a zároveň vyzkoušet vybrané tělocvičné nářadí.

Před cvičením nezapomeňte na to, že děti ještě nemají dostatečně vyvinutou termoregulaci. Mohou se rychleji přehřát, proto by měly cvičit bez mikiny ve vyvětrané místnosti a po cvičení se napít a zase obléct.

A hlavně se držte zásady, že pohyb má vést k radosti, ne odrazovat. Pohybovou aktivitu vždy přizpůsobte věku a schopnostem dětí. Při nácviku postupujte od jednoduchého ke složitějšímu. Nedemotivujte ty méně nadšené neustálým soutěžením. Kdo brzy vypadne ze hry, obvykle se při přihlížení začne nudit a zlobí. Takže popřemýšlejte, jak všechny aktivně zapojit.

Pro dnešek se loučíme pokřikem, který můžete použít na závěr společného cvičení:
„Hop, hop, hop, hop, dřep a vztyk, máme rádi tělocvik!“

 

 

31. 10. 2023 | Martina Zatloukalová