Ako v škôlke hravo trénovať hrubú motoriku
Rozvoj hrubej motoriky má pritom zásadný vplyv na posilnenie svalov, vzpriamené držanie tela a budúci zdravotný stav. V škôlke pracujete na tom, aby deti po fyzickej stránke zvládli prechod na základnú školu a vyvarovali sa nesprávnych návykov. Na čo dať pozor:
- Zhrbený chrbát (korytnačka):
Motivujte deti, aby sa nehrbili a chodili narovnané ako kráľ, princezná a podobne. Pre vzpriamené držanie tela je nevyhnutné správne dýchanie, silná nožná klenba a schopnosť udržať rovnováhu. - Sed medzi pätami (W):
Dbajte na to, aby si deti nesadali medzi päty, ale radšej do drepu ale tureckého sedu. Sed medzi pätami je pre deti s oslabeným stredom tela síce pohodlnejší, no škodí kolenám a kĺbom.
Čo má vedieť predškolák
Na začiatku predškolského obdobia sú deti málo obratné a koordinované, vďaka pohybovej príprave však postupne získavajú väčšiu istotu. Predškoláci už väčšinou bez problémov zvládajú:
- lokomočné činnosti (chôdza, beh, lezenie, plazenie, poskoky, preskakovanie, pohyb v priestore a cez prekážky, pohyb do hudby, jazda na detských dopravných prostriedkoch),
- nelokomočné činnosti (základná gymnastika, krúženie, váľanie, sviečka, kotrmelec vred),
- manipulačné činnosti (nosenie, podávanie, kotúľanie, hádzanie, chytanie, kopanie).
A čo keď sa dieťa pohybovým aktivitám vyhýba, je neobratné, nedokáže koordinovať pohyby, alebo pri chôdzi po schodoch nestrieda nohy? Taký prejav ukazuje na nezrelosť pohybových funkcií. O to viac je potrebné sa dieťaťu venovať. Motorika má totiž veľký vplyv na budúce školské úspechy pri písaní a čítaní.
Hrubá motorika je základným kameňom grafomotorických zručností.
V článku Ako na rozvoj grafomotoriky bez pracovných listov sa dozviete,
čo je dobré cvičiť, aby to v škole šlo ľahko.
Hravé cvičenie v škôlke
1. Rušná časť
Zahrejte svaly. Pohyb do rytmu bubna je klasika, no ak chcete zmenu, vyskúšajte:
- Pesnička Idem idem do škôlky:
Deti sa pohybujú jedným smerom v kruhu podľa obmien pesničky (napr. namiesto “idem” sa spieva “skáčem”) - Na autíčka:
Deti behajú voľne v priestore ako autíčka. Učiteľ oznamuje, do akého mestečka práve dorazili a podľa toho deti menia pohyb (napr. v Skákalkove sa skáče znožmo). - Najrôznejšie naháňačky
- Hra Molekuly, hra Kubo velí a podobne
- Pesnička Hlava, ramená, kolená, palce
Inšpiráciu na hudobno pohybové hry hľadajte v článku
Ako do škôlky vniesť viac hudby.
2. Naťahovacia časť
Vyhnite sa zraneniam a rozcvičte telo od hlavy smerom ku chodidlám. Pri každom cviku napočítajte do desať.
- Zvonček (pod strechou zvonice zo vzpažených rúk sa dopredu a dozadu kýve hlava ako zvon)
- Vtáčik (ruky položené na ramenách ako krídla krúžia dopredu a dozadu)
- Palacinka (sed roznožný, ruky v priestore medzi nohami roztierajú cesto a džem)
- Motýlik (v sede, skrčené nohy spojené chodidlami k sebe ako krídla motýľa, kolená sa pohybujú hore a dolu)
- Lopaty, motyky (v sede, špičky sa striedavo prepínajú ako lopaty a priťahujú ako motyky)
3. Prípravná časť
V prípravnej časti prichádzajú na rad pohybovky, silové cviky, jednoduchá gymnastika. tréning rovnováhy, detská jóga a dychové cvičenia. Z repertoáru zdravotných cvičení sú nenahraditeľné cviky na posilnenie medzilopatkového a brušného svalstva.
Nezabúdajte ani na nožnú klenbu. Ako využiť lano a penové loptičky na tréning chodidiel sa dočítate v článku Ako v škôlke podporiť zdravý vývin detských nôh.
Pri zoznámení s novým cvikom je kľúčové bezchybné predvedenie zo strany pedagóga. Vždy dbajte na správne prevedenie cviku, nech si nikto z detí neublíži. Cviky robte vždy na obe strany tela, aby ste zapojili obe mozgové hemisféry. Motivujte deti k telocviku riekankami alebo jednoduchými popevkami, napasovanými na tému týždňa. Pohyb spojený s rytmom riekanky alebo pesničky dodá cvičeniu šmrnc a deti sa budú viac baviť.
Ak máte možnosť, zapojte občas do cvičenia pomôcky na spestrenie:
- šatky na cvičenie
- psychomotorický padák
- lavičky, prekážky
- lopty a loptičky,
- laná a švihadlá
- obruče
4. Záverečná relaxácia
Po cvičení vždy uvoľnite telo. Najprv vyklepte ruky a nohy ako handrová bábika, potom chvíľu odpočívajte v ľahu. Do relaxácie zapojte všetky zmysly: zavrite oči, uvedomujte si podložku pod sebou, počúvajte príjemnú hudbu, využite aromaterapiu.
Veľa naťahovacích cvikov, pohybových hier a relaxačných techník nájdete každý mesiac v našich hotových prípravách pre učiteľky MŠ.
Tipy z praxe
Ak vám trieda na cvičenie nevyhovuje, dohodnite sa s najbližšou základnou školou, či môžete občas navštíviť ich telocvičňu. Pre deti je to príležitosť vybehať sa na veľkom voľnom priestranstve a zároveň vyskúšať vybrané náradie.
Pred cvičením nezabudnite na to, že deti ešte nemajú dostatočne vyvinutú termoreguláciu. Môžu sa rýchlejšie prehriať, preto by mali cvičiť bez mikiny vo vyvetranej miestnosti a po cvičení sa napiť a obliecť.
A hlavne sa držte zásady, že pohyb má viesť k radosti, nie odrádzať. Pohybovú aktivitu vždy prispôsobte veku a schopnostiam detí. Pri nácviku postupujte od jednoduchého k zložitejšiemu. Nedemotivujte tých menej nadšených neustálym súťažením. Kto priskoro vypadne z hry, obvykle sa začne nudiť a blbnúť. Takže popremýšľajte, ako zapojiť naozaj všetky deti.
Pre dnešok sa lúčime pokrikom, ktorý môžete použiť na záver spoločného cvičenia:
„Hop, hop, hop, hop, drep a vztyk, máme radi telocvik!“
1. 11. 2023 | Martina Zatloukalová
